jak trening

w 6 tygodnie nie zbudujesz za wiele, ile przybędzie a ile spadnie to sprawa indywidualna na którą składa się wiele czynników jak trening dieta regeneracja genetyka

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Wyrzeźbić się można nie zmieniając treningu lub może inaczej napiszę - robiąc ten sam który robiliśmy na masę mięśniowa. O sukcesie lub jego braku decyduje dieta. Aby sobie ułatwić sprawę można dodać interwały/aeroby.

1 jak planujesz z tego zrobic fbw to tak a jak trening dzielony to nie 2 no jedno to trochę za mało to też od zależności serii ale brakuje ci czegoś na plecy wykombinuj cos na czym mógłbys sie podciągać 3 na biceps z jakimś izolacyjnym cieczeniem może być ciężko... no mogę zaproponować to bierz cos ciężkiego w reke i pompuj 4 proponuje pon sr [...]

noo spadkow nie bedzie jak trening i dieta po cyklu beda ok co do tauryny nie musisz kupowac jak nie masz kasy jak cos to juz carbo do kreatyny o wiele bardziej przydatne

ankieta jest tak podstawowa, ze szczerze powiedziawszy smieszne byloby doradzanie bez wiadomosci w niej zawartychw takim dziale jak trening DLA ZAAWANSOWANYCH w ktorym bardzo to a bardzo moga liczyc sie nawet niewielkie szczegoly... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-10-15 20:42:07

jak trening masz 1,5-2h po posiłku to małą ilosc tłuszczy i warzyw możesz dodac, ale ogólnie warzywa mają dużą obietosc a mało kcal, wiec dlatego należy ich unikac, bo po treningu zależy zeby w miare szybko uzupełnic glikogen,

strasznie nie lubie biegać, wole orbitreka lub jakiś rowerek czy cokolwiek. Nieno jak trening siłowy to to nie wygląda, bo zaczynam od najmniejszych ciężarów zeby ogarnac technike

aha czyli aakg raz dziennie brac tak jak napsiales wyzej..to na dosyc malo starczy to opakowanie 240 tab jak trening mam 4 razy w tygodniu.. a z tych 2 kretek ktora byscie bardziej polecili na dzien dzisiejszy?? i moze ktos ma jakies propozycje co z kretek jeszcze by moglo byc dobrego w podobnej cenie

Nie ma czegoś takiego jak trening na spalanie, ćwicz całe ciało - poczytaj o treningu domatora Jak już to rób sobie ABS 2-3x w tygodniu

[...] od razu nastawiac sie na fbw czy splita. zakres powtorzen "na mase" to 5-15, w pierwszym przypadku maso - sile, w drugim maso- wytrzymalosc. w zasadzie nie ma czegos takiego jak trening "na rzezbe" - na rzezbe to jest ujemny bilans, a w zaleznoscio od liczby powtorzen mamy: sile, hipertrofie ("mase"), wytrzymalosc.

hmmm... Trener na siłowni ;/ byle kogoś na kase skasować. Dzięki za odpowiedzi, postaram się sam wyrzucić ćwiczenia które uważam za zbędne. Jeśli dieta będzie taka jak trening będe chciał kase spowrotem. Pozdrawiam.

Daj sobie 1-2 dni w tygodniu luzu, regeneracja jest tak samo ważna jak trening. No i jak robisz misia - w ciągu 20min max obwodów, dobrze rozumiem? Pytam, bo ja bym zdechła. %-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-05-09 14:26:08

Przeczytaj najważniejsze tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pamiętaj, że równie ważne jak trening jest odżywianie

Sorka za spam ale to chyba taki topic trochę na "forumowy brainstorming" :) Jest jeszcze kwestia najbardziej doświadczonych osób z forum, które robią jakieś tam swoje coroczne sesje redukcyjne. Najczęściej odbywa sie to mimo wszystko w dziennikach w takich działach jak trening dla zaawansowanych albo w testach itp. Może słusznie by było jakoś [...]

Raczej tu uniwersal miał na myśli pak np rano i przed treningiem popołudniowym, jak trening w okolicach 15 gdoziny to nie ma sensu brać np po 20 bo problemy ze snem mogą być, jak już to bym dorzucił kofeiny do paka.

zestaw ok aminokwasow nie znam tygrum jak niszczysz stawy treningiem, to wypadaloby wspomoc ich regeneracje. ja tez lykam profilaktycznie glukozamine ale robie cykle z wieloskladnikowych preparatow jak trening i obciazenia jest wieksze

nogi w A daj przysiad 3s a w B wykroki 3s, wywal maszyny, na plecy daj 3 serie i w B wrzuc MC na ugietych nogach, BCAA szkoda na to kasy w Twoimwypadku o wiele za wczesnie na to, na sam koniec nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest dieta a masa=siła

nie pytajcie bo to akurat daje rade i nie chcialem odpowiedzi wlasnie a jak dieta a jak trening pytam sie tylko i wylacznie o krete jaka mogl bym brat w przyszlosci

zapomniałem dopisać ze słony boczne robię z hantlą w ręku o wadze 18kg. nie pozostaje nic innego jak trening i czas.

sięgnij po nią jak trening i dieta nie będą dawaly ci znacznych postępów , narazie nie masz co sie napalac bo osiagniesz to samo bez niej ;) mozesz dorzucic takie dodatki jak bcaa , carbo , bialko , gainery to mozesz brac teraz ;p